Le yoga et la marche peuvent prévenir les maladies et réduire la propagation du cancer

Près de 2 000 membres de la distribution pratiquent le yoga du lever du soleil pour célébrer la Journée internationale du yoga devant le château de Cendrillon.

John Raoux, Associated Press

Pour modifier le vieil adage - une promenade par jour peut éloigner le médecin.

Une nouvelle recherche présentée lors de la réunion annuelle de l'American Society of Clinical Oncology a révélé que marcher pendant 30 minutes par jour et faire du yoga a donné des résultats prometteurs chez certains patients atteints de cancer. Le Guardian a déclaré que ces activités physiques réduisaient la fatigue et réduisaient le risque de propagation du cancer.

L'inflammation est l'une des raisons potentielles pour lesquelles le yoga a eu cet impact sur les patients. Le Guardian a déclaré que l'inflammation peut augmenter le risque de propagation des tumeurs dans le corps et que le yoga réduit l'inflammation.

L'une des principales conclusions de la recherche est que l'exercice a un impact positif sur la longévité des patients. Le Guardian a déclaré : « Les résultats ont montré que le risque de décès était plus élevé chez les personnes ayant un mode de vie sédentaire. Après 180 jours, 90 % des personnes du groupe actif étaient toujours en vie, contre 74 % dans le groupe sédentaire.

La marche et le yoga ont d'autres avantages. Voici un aperçu de la façon dont la marche et le yoga peuvent être une médecine préventive.

La marche peut être un moyen simple de faire de l'exercice aérobique et d'aider une personne à maintenir un mode de vie sain et actif.

Selon la Mayo Clinic, certains des avantages de la marche incluent la perte de graisse corporelle, un impact positif sur l'équilibre, l'humeur et le sommeil, la réduction du stress, la prévention de certaines conditions comme le diabète et l'hypertension artérielle, et l'augmentation de l'endurance musculaire.

La marche à pied présente d'autres avantages que Harvard Health Publishing a décrits comme surprenants. Les cinq avantages surprenants énumérés par Harvard étaient que la marche "contrecarre les effets des gènes favorisant le poids", réduit les envies de chocolat, réduit le risque de cancer du sein, améliore la fonction articulaire et contribue positivement à l'immunité.

La marche peut être un exercice alternatif à la course. NBC News a déclaré: "En comparant les résultats de la plus récente étude nationale sur la santé des coureurs avec l'étude nationale sur la santé des marcheurs, les chercheurs ont découvert que l'énergie utilisée pour la marche d'intensité modérée et la course d'intensité vigoureuse entraînait des réductions similaires du risque de haute la pression artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète et les maladies cardiaques au cours de la période de six ans de l'étude."

En plus des avantages pour la santé physique, la marche a également des effets positifs sur la santé mentale. NBC News a déclaré que certains de ces impacts positifs incluent une meilleure fonction de mémoire, une pensée plus créative, une réduction de l'anxiété et de la dépression, une augmentation de l'attention et une diminution de la "rumine sur les expériences négatives".

Les National Health Services du Royaume-Uni recommandent 150 minutes d'exercice par semaine et déclarent qu'une marche de 10 minutes par jour apportera des bienfaits positifs pour la santé. Pour atteindre 150 minutes d'exercice par semaine, marcher environ 21 à 22 minutes chaque jour aidera une personne à atteindre cet objectif.

Il y a eu un débat sur le nombre exact de pas à faire chaque jour – certains chiffres que les chercheurs suggèrent sont de 8 000 pas ou 10 000 pas par jour, par Insider. Les chercheurs ont découvert que 7 500 pas par jour peuvent être le nombre de pas nécessaires pour bénéficier au maximum d'une réduction de la mortalité.

Pour perdre du poids, marcher 10 000 pas peut être plus bénéfique que marcher 3 500 pas, car marcher plus longtemps brûlerait plus de calories, selon Insider.

Le yoga est une façon de bouger que certains considèrent également comme une pratique spirituelle et méditative. Selon Medical News Today, "le yoga est une pratique ancienne qui peut provenir de l'Inde. Il implique des techniques de mouvement, de méditation et de respiration pour promouvoir le bien-être mental et physique."

Le yoga est connu pour ses bienfaits sur la santé mentale et est associé à la méditation et à la pleine conscience. Il existe également des avantages positifs pour la santé physique qu'une personne peut ressentir en faisant régulièrement du yoga. L'American Osteopathic Association a déclaré que certains des avantages du yoga sont la perte de poids, une meilleure capacité à respirer, une meilleure santé cardiovasculaire et une réduction de la pression artérielle et de la douleur chronique.

Le yoga présente d'autres avantages, comme la gestion du stress et l'amélioration de la santé cardiaque. Johns Hopkins Medicine a déclaré: "Le yoga offre des avantages pour la santé physique et mentale des personnes de tous âges. Et, si vous traversez une maladie, récupérez d'une opération chirurgicale ou vivez avec une maladie chronique, le yoga peut devenir une partie intégrante de votre traitement et potentiellement accélérer la guérison."

Certains autres avantages répertoriés par Harvard Health Publishing sont une plus grande satisfaction à l'égard de l'image corporelle, une pleine conscience accrue et un impact positif sur les capacités physiques globales d'une personne. Harvard Health Publishing a déclaré: "Les chercheurs ont étudié un petit groupe d'individus sédentaires qui n'avaient jamais pratiqué le yoga auparavant. Après huit semaines de pratique du yoga au moins deux fois par semaine pendant un total de 180 minutes, les participants avaient une plus grande force musculaire et endurance, flexibilité et cardio. -aptitude respiratoire."

Certains médecins prescrivent du yoga à leurs patients, selon le Deseret News. Cela a aidé les patients à gagner en force et à réduire leur douleur, qu'ils pensaient auparavant devoir être résolue par la chirurgie.